Huye del SÍNDROME POSTVACACIONAL!!
Ya queda poco para el fin de las vacaciones, algunos ya hemos vuelto a llenar las oficinas y las calles madrileñas con un moreno renovado. Historias y anécdotas que compartir con nuestros compañeros de trabajo, pero también tristeza por el fin de nuestros días libres.
Seguramente, todos hemos escuchado alguna vez hablar del Síndrome Postvacional (SPV). Un síntoma causado por la incapacidad de adaptación laboral tras un periodo de vacaciones prolongado. Según diversos estudios médicos, puede llegar a afectar a un 35% de los trabajadores españoles con edades comprendidas entre los 25 y 40 años. En la mayoría de los casos, los efectos pasan a los pocos días, pero en ocasiones, pueden llegar a prolongarse y convertirse en un problema serio.
A pesar de haber contado con unas semanas de descanso, donde hemos recargado las pilas y desconectado de nuestra rutina, las personas afectadas por este síndrome pueden llegar a manifestar angustia, apatía, tristeza, falta de energía, insomnio, irritabilidad e incluso depresión. Y está claro que estos síntomas, se reflejan negativamente en el rendimiento de los trabajadores. Nuestro sector basado en la atención al cliente es uno de los más afectados, ya que recepcionistas, azafatas y secretarias deben estar en continuo contacto con el público.
Para EVITAR que esto ocurra os recomendamos unas pautas para llegar al trabajo con ganas, con energía renovada y ¿Por qué no? FELICES.
3. No abarcar todo de golpe. Adaptación paulatina a nuestra rutina. Abarcar menos tareas y salir más temprano en la medida de lo posible. Tu rendimiento volverá a subir en poco tiempo.
4. No incorporarse un LUNES. Es mejor comenzar otro de la semana para nuestra progresiva conciliación.
5. Llevar a cabo ejercicios de relajación, respiración y estiramientos que nos ayuden a combatir el estrés.
6. Dividir las vacaciones en dos periodos en lugar de en uno solo.
7. No pensar en las próximas vacaciones, centrarnos en aprovechar las condiciones presentes y expectativas a corto plazo.
8. No añorar las vacaciones, tomar los fines de semana y los puentes como unas mini vacaciones.
9. Fomenta un buen clima de trabajo, habla y comparte experiencias y proyectos con tus compañeros.
10. Y sobre todo PENSAR EN POSITIVO, restar importancia a los problemas, sacar partido de nuestra energía renovada.
Espero que con estos consejos podamos retomar el ritmo de trabajo requerido, pues se trata de eso, TRABAJO. Es una parte de nuestra vida y como tal, lo mejor es ser prácticos, fomentar los aspectos que nos motiven y que nos hagan sentirnos valorados y realizados.
ÁNIMO!!!
